如何爱护眼睛？让我们一起预防近视

眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。如何爱护眼睛，请大家看过来——

当孩子出现看东西眯眼睛、斜视时，这时你需要注意孩子可能近视了。

南方医科大学南方医院眼科教授吴京介绍，孩子从婴儿到幼儿发育的过程中，会从远视变成近视，晶状体的厚度也在不断地增加，在幼儿学龄阶段前后也就是6岁左右，用眼的时间加长和眼球本身发育的因素合在一起，非常容易导致近视。

小孩子，特别是低年级的小朋友，语言表达能力不强，不能向家长们说明自己的视力问题，也有些孩子因为觉得戴眼镜不好看而瞒着家长，若家长没有及时发现并处理，孩子的视力一路下滑，不仅影响生活和学习质量，也限制了孩子长大选择参军、航空、刑侦等工作。因此，关注孩子的视力，预防近视非常重要。

如何预防近视呢？吴京对预防中小学生近视提出了以下五点建议：

1、为孩子打造一个合适的用眼环境。

随着孩子长大，桌椅的高度也应该跟着变化，不然会直接影响到眼睛与书本的距离，出现眼球过度调节。为此，我国专门制定了适合各身高段孩子的桌椅高度，家长们在为孩子选购书桌椅时不妨参考一下。另外，孩子长得快，购买可调节桌椅也是不错的选择

。

2、规划孩子的用眼时间，避免过度用眼。

不要让孩子一直看近处，比如看书、画画、看电子产品等，最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟，这样可以减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯（做眼保健操前注意保持手的卫生），与此同时，在日常生活中，应该积极地进行远眺，一天最好远眺3~4次，并且时间不能短过3分钟。

3、调整饮食，向炸鸡、薯条、蛋糕说“不”。

调查显示，当代的中小学生最喜欢吃的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物。研究表明，降解糖类需要人体内大量的维生素B1，如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降，另外大量进食糖类物质，还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力，造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降，因此关注孩子的饮食结构，多吃含维生素的食物如胡萝卜等，少吃刚才提到的那几样“垃圾食品”，对孩子的视力大有好处。

4、对孩子进行预防近视、健康用眼的教育。

提醒孩子重视保护视力，平时注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看电脑和书。调查结果显示，对孩子的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。

5、户外走一走，好视力都有。

自然光是复合光，相对于室内光来说对眼睛的发育更佳，多带孩子出去玩一玩，既让他们放下手机和平板电脑，又对视力好，更能满足孩子们爱玩好动的天性。